成人喝奶粉补钙不补锌（喝奶粉补钙效果好吗成人）

2024-07-04 21:42:04 辣妈帮阅读量(0)

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锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、醋酸锌等，最常用的是葡萄糖酸锌，天天服用5-7mg/kg，疗程2-3个月。韭菜、竹笋、燕麦等食物粗纤维较多，麸糠及谷物胚芽中植酸盐含量也较高，这些食物均会影响锌在肠道的吸收。

补钙食物：豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。

可以食补和药补，食补的话，比如牛肉、猪肉等红肉、牡蛎、鱼肉、鸡鸭等。如果宝宝不爱吃肉，那食补是挺困难的，可以选择补充剂。宝宝不仅不吃肉，还不喝奶，容易导致锌、钙都缺乏。锌在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用。

蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。营养全面不要偏食如果能保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物，所谓五谷杂粮都要吃才行。

1、吃奶粉的孩子还用补钙吗？如果宝宝吃得正常，没有出现生长缓慢等问题，就不需要额外补钙，因为配方奶粉中含有的钙剂可以满足宝宝生长发育的需要，而多余的钙会在宝宝体内堆积，容易引起便秘等问题。轻则引起便秘，重则可能给宝宝带来一定影响。

2、不需要额外补充了。因为孕妇奶粉的钙铁锌含量也比较高，一般早晚各一餐，一餐喝个200毫升左右，营养就够了，我之前喝美纳多孕妇奶粉的时候就没补其他的微量元素了。

3、锌不能和铁一起吃。补锌的同时是不能补铁的，应该采取先补锌后补铁，而且两者的进食时间应该相隔两个小时以上。这是因为锌元素和铁元素都是二价的金属阳离子，人体进食后在肠道内都必须通过转化为二价阳离子才能被人体吸收，同时进补的话，两者会相互争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。

4、铁和锌是孩子成长发育所必需的。平时可以从食材中都摄取。如果不是特别的缺。就没必要专门去补。一直吃奶粉的孩子，其实每天都在补铁和锌，你可以观察一下你家奶粉的罐子，在奶粉的配料表上，都会按照一定的比例添加了钙，铁，锌以及各种维生素，都是孩子生长发育所需要的微量元素。

吃些黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。以及多食韭菜、羊肉、鳝鱼、虾带壳吃、动物肾脏等。备孕可以吃益生谷旗下的康爸爸牡蛎牡蛎是含锌最多的食物，每100克牡蛎中含100毫克的锌元素，常吃牡蛎还能起到降血压、滋阴养血、健身壮体的作用，所以缺锌的成年人不妨多吃一些牡蛎。

不信的话，如果缺锌缺的厉害的话，可以喝葡萄糖酸锌口服液或者是或者是吃葡萄糖酸锌片，这些都是补锌效果最好的，而且最快的像维生素之类的21金维他之类的，他补锌太慢了，他没有他没有葡萄糖酸锌片或者葡萄糖酸锌口服一块。

根据你的描述，要根据你个人的情况选择补锌的方式，可以选择药物补锌或食物补锌，含锌高的食物有：牛肉、羊肉、猪肝、牡蛎等等。平时适当的运动，避免劳累，保证充足的睡眠，合理的饮食，可以进食含锌高的食物。