辅食食谱及营养价值（辅食食谱表）

本文目录一览：

• 1、宝宝七个月推荐美味又营养的食谱
• 2、宝宝7个月大,咀嚼能力觉醒,推荐鱼泥食谱
• 3、宝宝7个月大的辅食营养指南

宝宝七个月推荐美味又营养的食谱

1、可以选择米粥、小米粥、莲子粥等，加入适量的水果和蔬菜，让宝宝尝尝鲜。美味佳肴面包、麦片、烂面条、半个土豆、1/3个软糯的白薯，都是宝宝的美味佳肴。可以根据宝宝的口味和喜好进行搭配。蛋黄每天可以喂1-2次，可以蒸或煮。蛋黄富含蛋白质和营养物质，有助于宝宝的生长发育。

2、蛋黄/全蛋+果汁/果泥 ps：蛋黄，每两天一个就可以 12：00 鸡肝粥一碗 碎菜25-50g 下午 15：00 配方奶150-200ml 16：30 果泥/菜泥25-50g 晚上 18：00 小面条。菜泥20g。

3、西红柿炖鸡蛋：含有丰富的番茄红素和蛋白质，可以提高宝宝免疫力，促进智力发育。蔬菜炒饭：富含碳水化合物、维生素和膳食纤维，满足宝宝日常能量需求，促进消化。这些家常菜集营养、美味和便利于一身，是宝宝每周餐单的理想选择。通过精心挑选食材，精湛的烹饪技巧，为宝宝提供健康茁壮的成长基础。

4、宝宝辅食是宝宝成长过程中不可或缺的一部分。为了让宝宝吃得健康、营养，我们需要为宝宝准备一些美味可口的粥食。下面，我们为大家介绍几款适合七个月宝宝的辅食粥食谱。鸡肉粥新鲜的鸡肉末，配上清新的植物油，与精选大米一起煮成美味可口的鸡肉粥。只需简单的炒制，加入酱油提味，再与米粥完美结合。

5、鱼肉是宝宝成长的最佳伙伴，它的蛋白质完全适合宝宝的体质，更易消化。而且鱼肉中的氨基酸配比完美，满足宝宝成长所需。此外，鱼肉还富含维生素A、铁、钙、磷等，不仅滋养身体，还能泽肤养发！推荐食谱：鱼泥鱼泥是一款美味又营养的宝宝辅食，适合7个月以上的宝宝食用。

宝宝7个月大,咀嚼能力觉醒,推荐鱼泥食谱

取出蒸好的鳕鱼及配料，用研磨碗或辅食机处理成泥糊状即可。八到十个月宝宝吃鱼的做法——鳕鱼白粥 原料：鳕鱼30-50g、大米适量、葱姜适量 做法：葱切一小片，姜切一小片并去皮，鳕鱼一小块，解冻洗净。准备一个蒸盅，把葱姜码在下面，鳕鱼放在上面，煮白粥。

宝宝7个月精选食谱 推荐食谱一：鱼泥 食材：净鱼肉50克 做法：将收拾干净的鱼放入开水中。煮后剥去鱼皮，除去鱼骨刺后把鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分。将鱼肉放入锅内，加入100克开水。直至将鱼肉煮软即成。最后用碗装上即可。

豆腐羹：嫩豆腐50克，鸡蛋一个，将嫩豆腐切成小块，放入一只碗内，再将鸡蛋打进去一起打成糊，放少许盐，加入适量清水搅拌均匀，用大火蒸10分钟即可。

最佳儿童食品：新鲜水果，绿叶蔬菜，去皮鸡肉，鱼肉，谷类，瘦牛肉，全麦饼干，玉米片，土豆片 7个月宝宝一日食谱参考2 宝宝从第7—8个月可开始吃鱼、肉末、肝泥、稀饭和烂面。可吃些碎菜和水果，以锻炼婴儿的咀嚼能力。进一步强化独立自己进餐的习惯。

宝宝7个月大的辅食营养指南

1、菜末米汤、苹果麦片泥等。菜末米汤食材：油菜心适量、米粉少许。做法：青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。等菜末熟了即可出锅。苹果麦片泥：食材：苹果1/4个、麦片20克。

2、宝宝在6-7个月时渐渐地开始萌出乳牙，其牙齿的咀嚼能力也逐渐增强，此时宝宝可以适当地增加营养，加入一些辅食，逐渐过渡到可咀嚼的软固体食物，比如煮得较烂的面条、碎菜、肉末等，或喂食一些馒头片及饼干等点心，以便锻炼宝宝的咀嚼能力，帮助牙齿发育，并促进消化功能，吸收全面的营养。

3、添加辅食要与宝宝月龄相适应添加的辅食必须与宝宝的月龄相适应4～6个月可加烂粥、蛋黄、果泥，或薄面片汤内加碎菜、食油少许。7～12个月可加软面条、鸡蛋羹、豆腐、馄饨、各种碎菜、鱼肉、瘦肉末等。从谷类开始，向蔬菜水果、鱼肉禽蛋、豆类制品等过渡，也可选择一些婴幼儿营养辅食系列产品作补充。

4、肉末炒西红柿 此菜营养丰富，猪肉富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B维生素B尼克酸及钙、磷、铁等营养素，具有滋养肝血、滋阴润燥作用；西红柿富含维生素，尤其含维生素C特别多，还含有蛋白质、钙、磷、铁等，具有清热解毒，平肝生津、健胃消食等作用。

5、宝宝进入第七个月，辅食的重要性愈发凸显。辅食不仅能提供宝宝所需的营养，还能帮助补充母乳或奶粉中的不足。那么，7个月大的宝宝每天应该吃几顿辅食呢？食物质地细腻、易于消化在辅食的选择上，要确保食物质地细腻、易于消化。米糊、面条、粥等都是不错的选择，但请控制食量，避免宝宝肠胃负担过重。

6、在第五个月已适应大米粥、小米粥、面糊、鸡蛋黄、菜泥、果类等的基础上，第六个月可增加烂面条、猪肝、豆腐、鱼肉、肉丝等。切碎煮烂。由于第六个月婴儿大多数没有牙，因此所有给婴儿吃的辅食都要切碎、煮烂才能消化吸收。清洁卫生。