辅食加哪种食物好吃又营养（添加辅食时,食物成分变复杂,需要搭配什么一起添加）

2024-07-29 08:09:05 辣妈帮阅读量(0)

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建议妈妈在给宝宝准备食物时，主食最好选择米饭（用米饭煮粥）、面包（硬度是妈妈能用手指轻松压碎）等碳水化合物，主菜选择鱼、肉（这两样必须是新鲜的，要剁碎蒸烂吃）、蛋、豆腐、奶制品等富含蛋白质的食物，副菜选择蔬菜和水果等富含维生素的食物。

第一次调出来的米糊，不能太稠，不然孩子咽不下去，但也能不稀到让孩子能接直“喝”进去 (因为吃米粉不光是为充补营养，也是为了炼锻进食技能，米糊是从体液奶到固体食物的过度)。

为了确保宝宝能够获得充足的营养，我们可以为他们准备如下食谱：五谷杂粮粥：可以使用大米、小米、红豆、绿豆等杂粮熬制，不仅提供丰富的营养，还可以让宝宝逐渐适应不同的口感。或者选择一些辅食品牌的产品，同样也能提供丰富的营养。例如窝小芽的一周米，一周水饺等。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

第一步：将南瓜用清水洗干净后去掉表面的硬皮，再用刀切成小块状装入小碗中。第二步：锅中装少量清水烧开，等到水开了之后再将盛放着南瓜块的碗放入蒸锅中蒸15分钟左右，将南瓜蒸熟。提示：大约蒸15分钟的时候用筷子轻轻夹一下南瓜块，如果可以不费力气的夹开说明南瓜块已经蒸熟了。

宝宝三个月以前，我都是等宝宝睡觉后再做饭吃。老公每周回家来帮我采购好一周所需菜品，清洗沥干水搭配好用保鲜袋装好放冰箱，我自己做熟就吃。所以那时吃饭没有规律，宝宝什么时候睡了我什么时候做饭吃，碗的话也是等老公回来洗。

有个巧妙的迂回方法：偷偷地将蔬菜藏在孩子的比萨饼或汉堡包中，即将洋葱和菠菜切成适合孩子咀嚼的小块，在加番茄酱和乳酪之前先将它们撒在饼上。孩子们不会尝出有何不同，更不会拒绝和抱怨它。

让这个孩子吃好饭，先要把牛奶减少到每日一两次，安排好一日三餐，控制奶和零食的进入量，直至出现饥饿为止。增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。知道孩子的真正需要及理解孩子的行为能力，不能以不吃饭的行为做为与父母交换条件的筹码。

1、米粉原料：1匙米粉，温水做法：1匙米粉加入3～4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。米汤原料：大米做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。

2、牛肉香菇油菜饭牛肉富含蛋白质、锌、铁等元素，香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，加入适量油菜，不仅让这道香菇牛肉粥更美味，营养也更多样化。

3、营养又美味南瓜牛肉浓汤面：材料：碧欧奇碎碎面、南瓜、牛肉、西兰花；牛肉末+淀粉、辅食油抓匀腌制15分钟。南瓜蒸熟+水搅打细腻。起锅烧开，放入面条煮2分钟，加入牛肉末加入西兰花，煮2分钟即可。

4、适合七个月的宝宝的辅食粥有烂米粥、双米粥、小米南瓜粥、紫薯紫米粥、银鳕鱼粥、菜末粥、核桃红枣粥、肝泥粥、土豆胡萝卜粥、鱼肉松粥、枣泥粥、山药粥、蛋黄粥、香蕉粥等等。

5、宝宝辅食是宝宝从母乳或配方奶逐渐过渡到固体食物的重要阶段。以下是一些营养又美味的宝宝辅食值得推荐：蔬菜泥：可以选择胡萝卜、南瓜、菜花等蔬菜，蒸煮后搅拌成泥状，富含维生素和纤维。水果泥：可以选择苹果、香蕉、梨等水果，去皮去核后搅拌成泥状，富含维生素和纤维素。