辅食怎么做营养又好吃的，辅食怎么做营养又好吃的视频

2025-04-02 07:34:06 辣妈帮阅读量(0)

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于辅食怎么做营养又好吃的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍辅食怎么做营养又好吃的的解答，让我们一起看看吧。

蛋白质类食物：1岁宝宝在生长发育的过程中，也需要摄入一些含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，尤其是深海鱼类可以直接给宝宝蒸着吃，也可以适当放一些低盐的酱油。可使食物味道丰富，还可以帮助宝宝摄入蛋白质等营养成分，可在一定程度上促进宝宝生长发育。

一岁宝宝辅食做好吃有营养的方法：蔬菜类食物：1岁宝宝可摄取一些蔬菜类的食物，从中获取维生素C等营养成分，以促进宝宝的生长发育，如可以将小白菜、生菜、油菜、胡萝卜等蔬菜做成菜沫，在熬粥的时候放入一些蔬菜，能够补充宝宝身体内所需要的营养。

自从当了妈妈之后，真可谓事事操心呀，孩子的衣食住行一直都是被妈妈们摆在第一位。随着宝宝一天天的成长，宝宝在吃的方面需求也越来越多，特别是添加辅食后，妈妈们都希望把最好吃、最有营养的都给宝宝吃个遍。

那么，有没有好吃的辅食可以推荐，可以让爱吃零食的孩子，吃了零食还能补充营养？

题主没有具体说明宝宝多少岁，不过宝宝又是辅食又是零食的，我想应该在一岁左右吧。这个阶段宝宝吃的辅食多数是以软烂面条、粥、米糊为主，然后点心可以给宝宝吃点小蛋糕、饼干、饺子、小笼包等。另外，辅食不要给宝宝吃味道浓重的，要不然宝宝习惯味道后以后就重口味了，稍微清淡点的饭菜就不爱吃了。

哪些零食好吃又营养呢？

1.即食紫菜

现在市面上即食紫菜品种很多，一岁以上宝宝可以适当吃点，但是不建议一岁以下的宝宝食用，毕竟那些紫菜的味道真的很浓，加了盐和其他调料。

2.苏打饼

苏打饼相对于其他饼干味道会淡一些，也没那么容易上火。我家宝宝从小就爱吃苏打饼，超市里面那些夹心饼干、小熊饼干她都不吃。

3.儿童牛奶

对于爱喝牛奶的宝宝来说，妈妈们最好买那种儿童牛奶给宝宝喝，虽然价格会贵些，但营养会比较全面，也没那么甜。在这里不建议年龄比较小的宝宝买旺仔牛奶、哇哈哈等乳饮料喝，容易蛀牙。

总之，宝宝吃的零食家长一定要把好关，适量即可，不要给孩子吃太多，以免影响正常的一日三餐，还容易蛀牙。

我家孩子一岁多了个子高，也是个小吃货，但是我们不给他乱吃零食的，但他一直爱吃的快童特殊膳食饼干我比较放心，这个饼干不仅没有添加剂、还有很多营养元素，能够促进她的成长发育。

适合宝宝的健康零食

美国膳食指南指出，在同等营养的前提下，热量和钠含量越低，“营养密度”(nutrient density)就越高。

这类食物，即使吃很少的量，也可以获得很多营养，且不会造成强烈的饱腹感，影响正餐。

相反，如果用低营养、高热量的食物占据了宝宝的胃，他们就失去了吸收更多营养的机会，甚至可能影响身体和大脑的发育。

营养高密度的食物

☑ 燕麦片

☑ 蓝莓

☑ 鳄梨

☑ 酸奶/奶酪

☑ 豆类/豆腐

☑ 西兰花

☑ 西红柿

☑ 菠菜

☑ 鸡蛋

☑ 红薯

☑ 扁豆

☑ 坚果酱

☑ 亚麻籽仁

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以上这些食物，不仅营养密度高、热量小，而且营养很丰富，都属于“好吃、好使、不占地儿”的种类。

零食的正确打开方式

各种水果+酸奶：
大宝宝可以分开吃，小宝宝可以混在一起打成泥做成奶昔。
蒸五谷杂粮：
蒸红薯、蒸南瓜、蒸麻山药。（一岁之后可以蘸蜂蜜）
鲜蔬菜+坚果泥：
煮西蓝花、煮胡萝卜、煮菠菜，很多妈妈说宝宝不爱吃蔬菜，那一定是你的打开方式不对，如果不爱直接吃，可以蘸花生酱、芝麻酱，也可以试试蘸水果泥，比如牛油果泥、香蕉泥。
燕麦片+牛奶：
这两种食物真的是一道非常美味，又富含营养的零食。