宝宝辅食青菜的营养搭配，宝宝辅食青菜的营养搭配表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝辅食青菜的营养搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宝宝辅食青菜的营养搭配的解答，让我们一起看看吧。

婴儿辅食蔬菜推荐？

开始添加蔬菜辅食时，可以添加胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、西红柿等，这类蔬菜维生素含量高，可以做成蔬菜泥，便于宝宝消化、吸收。

1、胡萝卜：含有胡萝卜素、木质素、维生素A等，对于宝宝的生长发育比较重要，可预防宝宝出现维生素A缺乏；

2、南瓜：含有维生素A、维生素C以及氨基酸等物质，比较容易消化、吸收，营养价值较高，可以促进宝宝生长；

3、菠菜：含有镁、铁、钙、钾等，是补充铁、钾较好的蔬菜来源，可以预防宝宝缺铁。菠菜中还含有大量粗纤维，可以促进肠道蠕动，利于排便；

4、菜花：含有维生素K、蛋白质、碳水化合物、食物纤维、维生素等营养成分，容易烹饪，可以为宝宝补充丰富的营养物质；

5、西红柿：含有维生素、矿物质元素等营养成分，味道酸甜，可以开胃，提高宝宝食欲；

6、其他蔬菜：如油菜、茄子、土豆、冬瓜、茼蒿、豌豆等，维生素、矿物质等元素丰富，便于做成软泥，方便宝宝食用。

宝宝生后6个月左右，可以开始添加蔬菜泥，添加辅食时要注意一次不要添加过多蔬菜，少量多次添加，给予胃肠道适应的过程。如果蔬菜吃完后没有过敏反应，如腹胀、腹泻等不良反应，可以逐渐增加蔬菜量

推荐菠菜泥米粉

食材：菠菜3棵，米粉或贝壳粉、温水适量。

做法：

（1）菠菜清洗干净以后，去掉根部备用。如果家里有贝壳粉，也可以用贝壳粉浸泡10分钟，来去除外表的残留农药。

（2）锅里烧开水，一般用家里常用的锅就好，水开后，下入菠菜。焯熟，菠菜熟得很快，大概2分钟就会熟，时间太久营养会流失得更多。

（3）菠菜捞出，焯菠菜的水一定要丢掉，因为里面会有残留的农药，不能再继续使用。菠菜放到搅拌机里以后，再倒入白开水，刚好没过菠菜即可。

（4）搅拌好以后，是这个状态。如果直接给宝宝泡米粉吃的话，这个味道太重，宝宝可能会比较抗拒。

（5）用筛网把菜汁过滤出来，再用碗里的菜汁泡米粉。

（6）刚才过滤出来的菠菜纤维也不要丢掉，这个蔬菜纤维不仅是营养所在，对改善宝宝便秘也有非常好的效果，特别是刚开始添加辅食的宝宝。取一勺加到泡好的米粉中。

适合月龄：6到7个月宝宝。

婴儿辅食青菜泥怎么做？

可以这样做：1.婴儿辅食青菜泥可以用蒸煮的方式做。
2.首先，蒸菜可以保留食材的营养成分和味道，对宝宝的成长发育很有益处；其次，蒸出来的青菜泥口感细腻且不含粗纤维，比较容易被宝宝消化吸收。
另外，用蒸的方式可以保证青菜泥的口感较软，也较易于婴儿咀嚼和吞咽。
3.在制作青菜泥时，应选择新鲜、干净、无农药残留的有机蔬菜，然后将青菜洗净切好，加少量水放入蒸锅中蒸熟，再用搅拌机将其搅打成泥状即可。
此外，可视实际需要添加少许米粉、豆腐等其他食材，以丰富宝宝的口感和营养来源。

首先准备一根胡萝卜，和几片新鲜的油菜叶子备用。然后把胡萝卜洗即便以后，用刀切开，再上锅蒸十分钟。同时用小锅烧开水，把洗干净的油菜叶子放进开水锅里烫一下捞出。

再和蒸熟的胡萝卜一起放入干净的纱布中包裹起来，然后用勺子碾成泥状

父母给宝宝做青菜泥,首先要用清水将青菜洗干净,然后用水将青菜煮熟,而后再进行碾压,将其碾成泥状,或者是使用搅拌机将青菜打碎,这样青菜泥就做好了。父母可以把青菜泥放进冰箱冷冻储存。等到给宝宝食用时,再将其取出加热,就能给孩子吃了。

父母给宝宝做青菜泥时,可以选择不同的蔬菜进行混合,比如菠菜和胡萝卜混合,豆角和南瓜混合等

到此，以上就是小编对于宝宝辅食青菜的营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝宝辅食青菜的营养搭配的2点解答对大家有用。