宝宝辅食蔬菜的营养搭配，宝宝辅食蔬菜的营养搭配表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝辅食蔬菜的营养搭配的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宝宝辅食蔬菜的营养搭配的解答，让我们一起看看吧。

宝宝辅食绿叶菜有哪些？

婴儿辅食蔬菜种类比较多，包括叶菜类、根茎类、瓜类和茄果类等。不同类型的蔬菜营养价值不同，建议家长要合理给婴儿添加蔬菜辅食，确保辅食添加安全，促进婴儿正常的生长发育。

1、叶菜类：如小白菜、菠菜、生菜、油菜、韭菜以及香菜等。叶菜类食物中含有丰富的维生素C以及微量元素成分，婴儿适当添加该类辅食，能够帮助提高机体免疫力，增强身体素质

刚添加辅食适合吃什么蔬菜？

婴儿辅食可以吃白菜粥，白菜含有的维生素和钙很高，能够保护胃肠道，营养价值也比较高，另外也可以吃柑橘，柑橘含有的维c很多，对于增强抵抗力效果也很好。

还可以吃一些海鲜类的产品，海鲜类的产品含钙很丰富，对于宝宝的智力发育也有很好的帮助，但是要注意有些宝宝可能会有过敏现象，因此刚开始的时候一定要少量的服用，如果出现过敏要立即停用。

另外还可以吃豆制品，豆制品含有的钙含量也很多。

宝宝多吃什么蔬菜？

在给宝宝选择辅食的过程中，以下蔬菜对宝宝来说最有营养。

1.豌豆。铜、络等微量元素含量较多，是一种营养性的食品。有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育，有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。

2.茄子:含有丰富的维生素e和维生素p，具有降低胆固醇的功效。

3.土豆:其营养丰富，而有地下人参的美誉。土豆的蛋白质质量好，不但有润肠的作用，还有脂类代谢作用，能够帮助胆固醇代谢。

4.南瓜:同样含有丰富的胡萝卜素。含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。

5.茼蒿:含有丰富的粗纤维，是一种营养成分比较全面的蔬菜，含有丰富的维生素，多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高的钠、钾等矿物质。

有助于宽中理气，消食开胃，增进食欲，促进排便。

6.扁豆:称为蔬菜中的肉类，它含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素b和维生素c。

7.菜花:含有一般蔬菜所没有的维生素k。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素、矿物质，还含有丰富的维生素k。

它的钙含量还可与牛奶相媲美。8.西红柿:含有丰富的维生素c和e，能够提高宝宝的免疫力。

宝宝的食物都是以清淡营养丰富为主，一般蔬菜比如西蓝花，花椰菜，菠菜，番茄，地瓜宝宝都是可以多吃一些的，营养丰富，富含丰富的维生素，微量元素促进宝宝的生长发育。建议妈妈们可以多给宝宝食用，多给宝宝增加一些辅食，增强宝宝的抵抗力，有利于宝宝的发育成长。还可以调节宝宝的肠道消化系统。

大多数蔬菜都适合给宝宝制作辅食，包括小白菜、菠菜、西兰花、西红柿、南瓜、红薯、土豆、茄子、冬瓜等。建议先从味道清淡的根茎类蔬菜开始，比如胡萝卜、南瓜、红薯、土豆、山药等等。尽量选择当季的新鲜蔬菜，颜色鲜亮，含水分高、味道清新、营养丰富。

另外宝宝的不同阶段，添加的量也不一样，吃太少膳食纤维不足，容易便秘，吃太多胃容量有限，影响其他食物的摄入，导致营养不良，一般6个月开始每天1~2勺，7~9个月每天添加25~50克菜末，10~12个月添加50~100克菜末。每次给宝宝添加一种蔬菜，需要观察3~5天，确认没有问题接受良好，再添加另一种蔬菜。

到此，以上就是小编对于宝宝辅食蔬菜的营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝宝辅食蔬菜的营养搭配的3点解答对大家有用。