一家人营养辅食（营养搭配一日三餐一家人）

本文目录一览：

• 1、一岁宝宝豆腐辅食
• 2、宝宝13个月吃些什么辅食
• 3、辅食排骨土豆丝瓜的做法步骤图,怎么做好吃
• 4、山药怎么给宝宝吃最好?
• 5、孩子吃什么食物健脑,能促进大脑

一岁宝宝豆腐辅食

1、西瓜汁豆腐脑 材料：西瓜1块、内脂豆腐1/8块，做法：用榨汁机(或用勺子挤)将西瓜榨出汁，将内脂豆腐在水中煮沸。将豆腐捞出后放入西瓜汁中。 奶汁豆腐 材料：牛奶、豆腐、糖少许 做法：将豆腐切成小块，牛奶煮沸，在把豆腐块放入牛奶中煮沸。加适量的盐或者糖。

2、为1岁宝宝制作豆腐辅食，需将豆腐蒸熟搅成泥，再加入清水、蔬菜煮熟，最后拌入白粥和水果泥。豆腐富含营养，有助于宝宝发育。添加时需留意宝宝是否过敏，适应豆腐质地和口感。要根据宝宝年龄和个体差异调整食量和食物质地。

3、做法：先把豆腐切成小块，牛奶煮沸，然后把小豆腐快加入煮沸的牛奶中，加入少量的糖搅拌均匀即可。适合月龄：适合1岁以上的宝宝食用。6 三鲜豆腐 食材：白豆腐1块，适量虾仁，适量煮烂了的鲜蘑菇，适量鸡肉泥，少量食盐，葱末。

4、首先可以给宝宝做一道豆腐鸡蛋羹，需要准备豆腐和鸡蛋，把豆腐切成细细的长条，越细越好，然后把鸡蛋搅散，但是不要给宝宝放盐和味精，这都不适合孩子吃，可以准备孩子专门吃的婴儿酱油，然后烧水，冷锅放入豆腐，等开锅之后把搅散的鸡蛋放入，水开就好了，然后可以给宝宝放一些香菜碎提升味道。

5、宝宝版肉沫豆腐 准备食材：嫩豆腐，猪肉，葱。做法：猪肉去腥后剁碎，用淀粉酱油腌制，豆腐切小块。调一碗酱汁（一勺宝宝蚝油+一勺宝宝酱油+一勺淀粉加半碗水搅拌均匀）。锅内放油，放入葱姜蒜爆香。加入肉沫炒变色（可以放点酱油上色）。

宝宝13个月吃些什么辅食

午点）：水果（或鸡蛋羹、或豆浆一碗）晚餐：同午餐 睡前：配方奶，多少随孩子愿意 菜肉粥里的菜可以每天变换，胡萝卜、青菜、白菜、蘑菇、莴笋、白萝卜等，肉一定要剁细，粥要煮烂，随着宝宝长大，牙齿增加，粥就不再需要太烂，象我们大人吃的稀饭就可以了。

凉拌藕片：原料：藕，白砂糖，香醋少许.功效：解腻，开胃。非常适合长牙宝宝磨牙。做法：藕切薄片，入开水锅中焯熟。捞出拌上白砂糖，淋上香醋即可。芝麻酱拌凉皮：原料：凉皮，芝麻酱，黄瓜，胡萝卜，芝麻酱，鸡汤，盐、麻油、香醋少许.功效：对小儿大脑发育很有益处。

可以吃这几种辅食。这个时候宝宝一定要吃比较软的固体食物。太过坚硬的食物，宝宝是没有办法咀嚼的。这个时候，妈妈们可以适当的给孩子减少一些牛奶和配方奶粉的喂养量，多给孩子增加一些辅食的摄入量。

中午十二点的时候，给宝宝吃40-50克的软米饭，30克的清蒸带鱼（可以放少许盐），一份虾皮炒青菜（3克虾皮，50克青菜，5克油），胡萝卜豆腐汤（5克胡萝卜和10克豆腐）。13个月宝宝饮食有哪些健康菜谱 下午三点的时候，给宝宝吃一个菜肉包子（25克面粉，10克肉和10克青菜），和50克芦柑。

辅食排骨土豆丝瓜的做法步骤图,怎么做好吃

1、辅食排骨土豆丝瓜的做法 把生排骨清水洗后用热水泡一下去腥去油，入高压锅或电压锅，并放入切好的土豆块和生姜片。加入适量的水和盐（因为宝宝吃，得加少量的盐。我只加平常做饭时1/3的盐）。尽量把肉炖烂。这是我炖好的排骨土豆汤。现在开始做宝宝的第一道辅食：肉沫丝瓜。

2、主料：猪排骨(大排)500克。辅料：丝瓜200克，枸杞子15克。调料：姜10克，大葱15克，盐6克，味精2克。

3、用油、盐、生粉、酱油、砂糖和排骨腌制30分钟洗净丝瓜，切成大小合适预热炒锅，放油和蒜头炒一下将排骨倒进炒锅炒到七成熟，再把切好的丝瓜倒进去一起炒，调味，上碟。

4、丝瓜排骨汤的做法 先用一半的水把排骨焯了。冷水下锅，水开，撇去浮沫，把排骨捞出来，晾凉。晾排骨的时候，把配菜准备好。丝瓜去皮，切成滚刀块；山药，把上面的须须刮掉就好；葱，要一寸长的段，姜，要厚片。

5、步骤 步骤1洗净排骨待用 2丝瓜去皮洗净切块 3热锅放油，倒入丝瓜翻炒。倒入适量水，把丝瓜煮八分熟，放入盐、蚝油翻炒一下，起锅 把排骨倒入锅里翻炒，待肉熟透放入料酒、蚝油、盐适量再把丝瓜倒入收汁。

6、丝瓜去丝皮后，用盐水泡制五分钟。请点击输入图片描述 2 切断备用。请点击输入图片描述 3 排骨洗净后，沥干不份。请点击输入图片描述 4 加上生粉，蚝油，盐，鸡粉，油，各适量调味。请点击输入图片描述 5 水煮开后，放入几片姜，加进调汁好的排骨。

山药怎么给宝宝吃最好?

1、康爱多药师认为山药有健脾益胃、助消化的功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，可以经常给宝宝吃点山药，9个月的宝宝最好是做山药粥喝，更容易消化吸收。妈妈不妨给宝宝试一试。 但是 不要多吃就可以了的 以免引起消化不良 积食了就不好了。

2、稀饭 将山药去皮切成小丁与淘好的的大米下锅一起煮熟即可。还可以添加燕麦片、豆类等等，好吃又保健。排骨山药 将排骨剁成一寸长的块，山药去皮切成滚刀块。葱姜爆锅候加入排骨翻炒，待其变色后，加入山药块，加入料酒添汤炖熟即可。山药熘肉片 又滑又嫩，味道咸鲜。

3、山药可以搭配小米粥熬粥喝，养胃又美味，还易消化，促进宝宝肠胃好吸收，养胃又健康。把山药煮熟打成泥状给宝宝当辅食吃，简单方便健康，原汁原味。山药还可以搭配红薯，南瓜煮粥，打磨成泥在一起，搭配着味道非常不错。

4、山药泥是很好的婴儿辅食，山药泥的营养价值非常的高，很容易被人体吸收，对人体也是有很大的好处的。奶香山药泥 材料 山药一节，牛奶半杯。做法 山药洗净，去皮，切片。有的人手会对山药过敏，去皮切片的时候最好带上一次性手套。

5、将小米洗净，用清水浸泡2个小时。把山药去皮，洗干净，切成薄片放入锅中。小米和清水一起到入锅里，用大火煮开。调至小火慢煮到成稀粥状即可。可以分几次给宝宝吃。2 牛油果山药泥 材料 铁棍山药400克，牛油果1个。做法 将铁棍山药洗净，蒸熟，去皮，切小块。

孩子吃什么食物健脑,能促进大脑

1、鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

2、鱼类：鱼类中富含的蛋白质，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养。

3、孩子精神萎靡可以常食些健脾养胃，安神益智的食物(如蜂蜜、苹果、核桃等)；反应迟钝，语言含糊的可以给孩子迟些益肾助阳、活血补脑的食品(如山楂、动物肝脏、动物血、动物大脑等)。第一款：煎小鱼饼 原料准备：鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。

4、你好，你是多大的宝宝？宝宝大小，吃的东西也不一样；10月之前的以吃母乳为主；10个月以后的多吃鱼类（海里或者河里）、核桃仁等；3周岁以后蔬菜、鱼类、海鲜类、奶、核桃之类。

5、孩子吃了既能强身健体又能开发大脑，激发创造力和想象力。妈妈们有空多做给孩子吃哦！ 鱼 功效： 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。