高营养密度辅食食谱推荐，高营养密度辅食食谱推荐图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高营养密度辅食食谱推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高营养密度辅食食谱推荐的解答，让我们一起看看吧。

辅食密度是什么意思？

食物“营养密度”的黄金法则
老话讲“三分营养七分汤”，有些妈妈对此深信不疑，只给孩子喝汤（尤其是骨头汤），这是混淆了食物“营养密度”的典型例子。汤的主要成分是水，不仅没什么营养，脂肪含量还很高。肉汤、鸡汤中的蛋白质含量仅有 1%-2%，而肉中的蛋白质含量则在 15%-22% 左右，营养密度根本无法相提并论。那么，如何才能避免类似的错误，辨别食物的营养密度呢？
1、完整（固体）食物的营养密度＞分解（液体）的食物
米汤、粥、稀饭这样的流质、半流质食物虽然更易被吸收，但由于熬煮加工时间长，所含的重要营养素（蛋白质、维生素、铁等）相比固体食物(米饭)而言却少得可怜，所以白粥不如米饭搭配蔬菜肉类更营养均衡。同理，果汁也不如整个水果营养更好，在榨汁过程中很多维生素和膳食纤维都会流失。而完整或者固体食物不仅营养价值相对更高，还能锻炼宝宝的咀嚼能力，益处多多。

辅食密度就是营养密度指的是单位热量所含重要的营养素的浓度°。对于大多数妈妈来说宝宝的第一顿辅食都会非常的重视，一般都会选择高铁米粉，从大约4-6个月开始，母乳或者配方奶粉已经不能满足宝宝的能量需求。

同时这个阶段的宝宝对蛋白质，铁等一些脂溶性维生素的需求也会大大增加，需要引入辅食，来满足宝宝日益增长的能量和营养需求。

宝宝水果辅食食谱都有些什么水果呢？

宝宝的水果辅食要怎样来吃。我们需要遵守宝宝辅食添加的基本规则：1.最开始吃辅食从不易过敏的水果开始添加；2.刚开始吃水果多吃蒸熟的，少吃生的；3.不要用果汁代替水果或者果泥。

水果辅食食谱，推荐三种，从水果辅食添加的三个阶段中，各介绍一种。

第一阶段，单一水果添加。

水果辅食添加的第一个阶段，推荐从苹果开始添加。苹果中含有果胶、粗纤维、以及各种微量元素。生着吃苹果治疗便秘；蒸熟了吃苹果可以治疗拉肚子。

所以刚开始添加辅食的宝宝，可以把苹果蒸熟了，压成泥状，来给宝宝吃苹果泥或者加到米糊中来吃。

这个时候，尽量选择不易过敏的水果，比如苹果、梨、猕猴桃等。以单一的水果泥来进行添加。

第二个阶段，混合型水果泥。

当宝宝吃过了一段时间的水果泥后，可以把吃过的水果泥混合，做成辅食，比如牛油果、香蕉酸奶。

做法：自制酸奶50毫升，香蕉四分之一个，牛油果泥一勺，混合所有材料，打成奶昔。

第三个阶段，把水果做进主食中。

把水果当成配料，做进主食中，会让宝宝吃的更多更好。也可以做成甜点，增加孩子饮食的多样性。

推荐：苹果山楂汤

材料：苹果半个，山楂四五颗，大枣三颗

做法：

1.山楂去核切片，苹果去皮切小块，大枣去核切片。

2.锅中放水，水沸后下入食材，煮至食材软烂就可以了。

山楂虽然酸，但是大枣和苹果都是甜的综合之后，酸酸甜甜，很适合孩子开胃。

水果辅食的添加，可以有各种各样的形式，妈妈们都记住了吗？

其实大部分宝宝对水果都无抵抗力，很少有宝宝辅食期就不爱水果的，所以一般并不太需要做的特别复杂，简单的水果泥，水果条，水果片最好，营养流失的也不会太多。当然，如果不喜欢吃，也是可以换花样的哈。

1.水果pizza蛋饼

准备食材：鸡蛋1个，面粉两勺，水果切丁3-4种，奶酪碎适量，牛奶适量

做法：

鸡蛋加入牛奶打散，筛入面粉搅拌均匀

不粘平底锅小火，倒入面糊

等快要凝固的时候铺上切好的各种水果片，撒上奶酪碎

盖上锅盖，大概3分钟左右即可出锅

2.百香果香蕉酸奶糊

准备食材：百香果半个、香蕉一根、酸奶100g

做法：

所有食材放入料理机打成糊状，夏天可放入冰箱稍微凉一下，对长牙时期的小朋友很友好。

3.苹果松饼

准备食材：苹果半个，鸡蛋一个，牛奶适量，面粉适量

做法：

鸡蛋、苹果、牛奶一起放料理机里搅拌均匀

筛入面粉搅拌均匀

不粘平底锅小火，舀一勺面糊让其定点往下流成一个圆形，待面饼出现大气泡并破裂时翻面，烙1分钟左右即可。

图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢。

**********************************************

我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。

到此，以上就是小编对于高营养密度辅食食谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于高营养密度辅食食谱推荐的2点解答对大家有用。