营养补锌辅食，营养补锌辅食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养补锌辅食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养补锌辅食的解答，让我们一起看看吧。

一岁三个月补锌辅食？

宝宝补锌食谱一般主要分为动物性食物和坚果类食物，动物性食物主要有瘦猪肉、肝脏、蛋黄、牡蛎、鱼虾等，富含锌。坚果包括富含锌的核桃、花生和豆类。此外还有一些食物，如鱼类、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、小米、胡萝卜等，也含有丰富的锌。纠正缺锌最重要的一点是改掉偏食挑食的坏习惯，坚持母乳喂养

病情分析：一岁三个月的宝宝补锌要吃鸡肝、猪肝、瘦肉、牡蛎、鸡蛋黄等食物比较好，这些食物中的锌含量比较高，能够补充锌制剂，以免因为缺锌导致生长发育迟缓和食欲下降。

一岁三个月的宝宝要逐步的增加辅食的种类，保证营养均衡，平时要少吃寒凉的食物，以免引起胃部不适

3岁宝宝补锌的食谱做法？

对于3岁宝宝的补锌食谱，以下是一些可以考虑的食物和做法：

1. 牛肉：可以选择瘦牛肉，切成小块或者绞碎，烹饪成肉末或者肉泥，可以加入蔬菜一起炒或者做汤。

2. 红肉：猪肉、羊肉等也是良好的补锌食材。可以选择瘦肉部分，切成小块或者绞碎，与蔬菜一起烹饪。

3. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等含有丰富的锌。可以将蛋打散，煮成蛋花汤或者制作蛋饼。

4. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼等海鱼富含锌。可以将鱼煮熟，去骨后切成小块，搭配米饭或者面条一起食用。

5. 豆类：豆类如黑豆、黄豆等含有较高的锌含量。可以煮熟后与米饭一起食用，也可以制作成豆腐或者豆浆。

6. 坚果和种子：核桃、杏仁、葵花籽等富含锌。可以将坚果研磨成粉末，加入饼干或者燕麦粥中。

7. 酸奶：一些酸奶品牌会在产品中添加锌。可以选择含锌的婴幼儿酸奶，作为补充。

果仁粥

　　原料：大米、花生、核桃仁

　　做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

　　注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

　　海鲜鸡蛋羹

　　原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

　　做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。→2花蛤洗净，用开水烫使其打开。→3鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

　　萝卜番茄汤

　　食谱原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖

　　制作方法：

　　1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

　　2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

有没有什么补锌的，适合小孩子东西？有食谱推荐吗？

补锌食物:

海产品：牡蛎、深海鱼，生蚝、扇贝、各种鱼

坚果：花生、核桃

蔬菜：胡萝卜、菠菜、紫菜、芹菜

粗粮：玉米面，小麦，小米

肉类：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏

豆制品，蛋类……

补锌食谱：

牛肉胡萝卜粥

南瓜玉米粥

碗豆牛肉粥

番茄土豆瘦肉粥

含锌高的食物：海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等 肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等 水果：花生、核桃、桑葚、苹果等 蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。宝宝缺锌要及时补充，平时要多给宝宝多吃些含锌丰富的食物，像动物肝脏、鸡蛋黄、黑木耳、面食、豆类、精肉等。光是靠食补是不够的，食物中锌元素的含量比较少，而且还不是全部都被吸收的，所以光靠食补是达不到身体每日所需的，所以还要口服蓝瓶的葡萄糖酸锌口服液，补锌比较快。

食谱

栗子粥

原料：栗子、大米

做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

蛋黄牛奶糊

原料：鸡蛋、牛奶

做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

海鲜鸡蛋羹

原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。→2花蛤洗净，用开水烫使其打开。→3鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

白菜肉丝

原料：白菜、瘦肉

做法：1白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。→2烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

可以吃些肉小馄饨，大白菜洗净，先汆烫，再冲凉、切碎；猪肉馅剁细，连同葱末、盐、吞油一起加入切碎的大白菜中调匀成馅料。每张馄饨皮包入少许馅料，捏成长小枕形馄饨，再放入开水中煮熟至浮起。

希望能帮助到您!

作为妈妈都知道，锌孩子的发育很重要，它可以促进生长和组织再生，促进性器官和性机能的发育，食如不足会出现锌的缺乏，要注意给孩子补锌，最好还是从食疗入手。

1.常见含锌较 多的食物 : 芝麻 花生 猪 肾 猪肝 江米 大米 标准粉 富强粉 猪心 瘦猪肉 卷心菜 水萝 卜 菜 花 绿豆 土豆 赤豆 小米 玉米 !

2.食谱：

一．肝泥补锌奶米糊

材料

猪肝泥 亨氏强化铁锌钙营养奶米粉

做法

1.猪肝洗净放入锅中，加入水煮熟。、

2.熟后，用小勺压扁捣成泥

3.米粉温水调匀和猪肝泥混合食用

二．补血补锌粒粒面

材料 胡萝卜 黄瓜，猪肝。粒粒面

做法

1.胡萝卜.黄瓜.番茄洗净磨具切成可爱的形状。

2..猪肝洗净放入锅中，加入水煮熟。熟后，用小勺压扁捣成泥

3.粒粒面煮熟磨具成型

4.准备好的蔬菜摆在粒粒面上即可

三．牛肉胡萝卜汤

材料 牛肉 .芹菜.洋葱.土豆.牛肉胡萝卜泥

做法

1.牛肉切丁煮熟.

2.蔬菜洗净切丁放入锅中继续煮烂。

3.加入牛肉胡萝卜泥和少许水做成汤即可。

妈妈们都学会了吗？今天晚上就可以煮给宝宝吃吧！

到此，以上就是小编对于营养补锌辅食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养补锌辅食的3点解答对大家有用。